Nada melhor do que uma boa noite de sono para nos trazer um dia produtivo!
Estava pensando em um post útil e lembrei de algo que ajuda muito em meu dia a dia - Criar uma rotina para as noites de sono é muito importante para nosso organismo se habituar e afastar de vez a insônia!
Algumas dicas:
1º Não coma nada pesado antes de dormir. Coma de preferência até 1 hora antes de dormir. Evite frituras. Grelhados com salada é uma dica boa. Fiquem sabendo que o alface é um calmante natural!
2º Tome um banho relaxante, isso não significa um banho longo - não podemos desperdiçar água! Coloque uma luz mais fraca no banheiro, de preferência natural - evite levar aparelhos eletrônicos para o ambiente, aproveite o momento para não pensar em nada! Apenas curtir.
3º Tente meditar. Não é muito fácil, mas é com treino que se obtém o sucesso da prática. (Eu medito quando consigo por alguns minutos ter ausência de pensamento).
4º Tome algum chá, mas também 1 hora antes de dormir, pois normalmente os chás dão aquela "vontadinha" de ir ao banheiro. Eu por exemplo não tomo muita água antes de dormir para não ficar levantando durante a noite.
5º Evite tecnologias no quarto (televisão, computador, celular) e tenha as roupas de cama sempre limpas, sugiro pingar no travesseiro umas 3 gotas de essência de lavanda (estimula o bom sono).
Ah! Uma temperatura agradável (nem muito frio, nem muito quente) no ambiente nos propicia uma ótima soneca!
Agora aproveitem essas dicas! Beijos.
